Ostsee-Biohacking: Bewegung, Schlaf und Regeneration

Auf Rügen sind die Voraussetzungen für Bewegung und Schlaf ja schon ziemlich gut: morgens eine Runde an der Küste, tagsüber möglichst viel zu Fuß oder mit dem Rad und abends nicht noch stundenlang aufs Handy schauen.

Was ich dabei interessant finde: Die alten Verkehrswege entschleunigen automatisch. Eine Fahrt mit dem Rasenden Roland ist zwar keine sportliche Höchstleistung, aber man kommt anders durch die Landschaft als im Auto. Ich bin einmal von Putbus bis Göhren gefahren und anschließend ein gutes Stück zurückgelaufen – der Mix aus Bahnfahrt, Waldwegen und Seeluft war deutlich erholsamer als ein „optimierter“ Trainingstag im Fitnessstudio.

Bei der Regeneration sollte man meiner Meinung nach auch das Wetter nicht unterschätzen. Wind und Kälte können an der Küste anstrengender sein, als man zunächst merkt. Also lieber moderat bewegen, genug trinken und nach längeren Touren wirklich pausieren, statt aus jedem Spaziergang eine Challenge zu machen. Die Wittower Fähre passt da fast als kleines Symbol: manchmal geht es nur weiter, wenn man kurz anhält und übersetzt.

Mich würde interessieren, ob ihr auf Rügen eher feste Routinen habt – etwa früh am Strand laufen oder abends eine Runde mit der Bahn – oder ob der eigentliche Erholungseffekt gerade darin liegt, keinen minutiösen Plan zu verfolgen?